olahraga

5 Olahraga Sederhana Yang Dapat Dilakukan Di Rumah

Tentu kita tahu olahraga biasanya sering dilakukan saat memiliki waktu senggang atau pun kebiasaan aktivitas yang harus dilakukan, baik di rumah maupun di sekolah.

Olahraga merupakan aktivitas yang memiliki tujuan tertentu, seperti halnya melatih tubuh untuk kesehatan jasmani maupun rohani. Sehingga olahraga yang rutin dapat memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Dikarenakan metabolisme dalam tubuh dapat berjalan lancar. 

Dengan begitu, penyerapan serta distribusi nutrisi dapat bekerja dengan efektif dan efisien. Sehingga pengertian Olahraga secara umum adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur, yang dimana melibatkan gerakan tubuh secara berulang-ulang demi mendapatkan hasil yang baik.

Dengan tujuan sebagai peningkatan kebugaran jasmani maupun rohani tiap manusia. Olahraga juga bisa dilakukan oleh orang dewasa, anak-anak, hingga lanjut usia selagi dia mampu. Olahraga juga telah menjadi bagian hidup dari sebagian masyarakat perkotaan maupun pedesaan.

Yang dilihat dari Kebiasaan gaya hidup seseorang yang suka merokok. Berolahraga dengan teratur, ternyata sangat berpeluang untuk terhindar dari penyakit strok dan jantung. Tidak hanya itu, segala penyakit juga bisa dihindari dengan teraturnya berolahraga.
Karena Pandemi ini kita dipaksa untuk tidak keluar rumah dan membatasi kegiatan yang melibatkan banyak orang.
Dan kita tetap bisa berolahraga di dalam rumah untuk tetap menjaga badan tetap fit  agar terhindar dari virus, Berikut 5 olahraga yang dapat kamu lakukan di Rumah :

LOMPAT TALI

OLAHRAGA

Jika punya tali untuk skipping atau olahraga lompat tali, coba lakukan olahraga ini sambil nonton TV, cukup melompat hingga kamu lelah atau beri jeda beberapa menit dan lakukan lagi. Pastikan telah menyisihkan barang-barang di sekitarmu.

MENAIKI DAN MENURUNI TANGGA 

Olahraga ini tidak meniyita waktu banyak Sisihkan waktu 5-10 menit untuk naik turun tangga agar otot kaki tidak kaku. Kamu bisa mengetahui kebugaran jantungmu ketika melakukan olahraga sederhana ini.

YOGA 

olahraga

Ada banyak video yang bisa diikuti di Youtube jika ingin melakukan yoga level beginner di rumah. Yang kamu butuhkan hanya karpet atau matras.

AEROBIC

olahraga

Kamu juga bisa mencari dan memilih senam aerobik di Youtube, atau bergoyang mengikuti irama sata mendengarkan musik. Menari akan membakar kalorimu dengan baik.

PUSH-UP

olahraga

Pilihan olahraga di rumah yang satu ini bisa dibilang yang paling mudah. Pasalnya tidak memerlukan alat apa-apa dan hanya memanfaatkan berat badan kamu.

Jika Anda ingin memperkuat badan bagian atas seperti bagian dada, push up adalah olahraga yang tepat. Lakukan push up setiap hari, dan lihatlah perbedaan pada bentuk dada kamu yang berpotensi menjadi lebih bidang.

Dengan pilihan lima jenis olahraga di rumah tersebut, jangan beralasan jika kamu tidak bisa berolahraga. Pasalnya olahraga sangat berpengaruh dalam kesehatan kamu

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

Share

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on email
Share on whatsapp

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *