Gapura – Olahraga Lari Memiliki Banyak Manfaat Bagi Kesehatan? No. 2 Wajib Tahu
Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan tubuh, misalnya dengan mengatur pola makan, pola tidur, menjaga makanan yang dikonsumsi, dan juga berolahraga. Banyaknya pilihan olahraga yang bisa digunakan sebagai cara untuk menjaga kesehatan. Namun terkadang pemilihan olahraga disesuaikan dengan keinginan atau hobi seseorang. Untuk menjaga kesehatan tubuh dan kesehatan mental, salah satu kegiatan penting untuk dilakukan adalah melakukan olahraga secara rutin. Ada banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan tanpa memerlukan alat khusus dan ekonomi, salah satunya adalah berlari. Lari biasanya dimanfaatkan oleh semua kalangan masyarakat baik itu anak-anak, remaja hingga orang tua. Hal ini dikarenakan lari merupakan olahraga sederhana dan terbilang murah.
Perlengkapan yang dibutuhkan saat berolahraga lari pun cukup mengenakan pakaian olahraga, sepatu, dan mencari lokasi untuk olahraga lari. Olahraga lari dikategorikan sebagai olahraga kardiovaskular yang sempurna. Olahraga ini membuat Anda membakar banyak lemak, paru-paru yang dipaksa menghirup banyak oksigen, otot-otot jantung terlatih, termasuk bisa meredakan stres yang dialami. Waktu yang tepat melakukan olahraga lari adalah pagi hari. Saat pagi hari, tubuh akan mendapatkan kualitas udara serta oksigen yang baik untuk sistem pernapasan. Ada banyak manfaat-manfaat dibawah ini yang bisa Anda dapatkan saat rutin melakukan olahraga lari seperti:
- Meningkatkan Stamina
Banyak orang menganggap ketika melakukan olahraga lari dipercaya menurunkan stamina. Faktanya, olahraga lari secara rutin justru membuat tubuh bugar dan stamina membaik. Hal itu dikarenakan aliran darah akan tersuplai secara baik ke seluruh tubuh sehingga Anda akan terhindar dari rasa lemas. Jika Anda rutin melakukan olahraga lari ini juga akan meningkatkan kekebalan tubuh yang mana juga akan meningkatkan stamina.
- Menyehatkan Jantung
Saat berlari tentunya detak jantung Anda akan berdetak lebih kencang dari biasanya. Hal tersebut membuktikan bahwa jantung sedang dilatih agar dapat bekerja lebih optimal. Hal tersebut juga dibuktikan dari oksigen yang mengalir secara bersama dengan darah yang dipompa oleh jantung ke seluruh tubuh. Selain sirkulasi darah yang lancar, berlari menurut beberapa sumber juga bisa mengurangi kolesterol jahat yang ada di dalam darah dan juga meningkatkan kadar kolesterol baik sehingga dapat membantu menyehatkan jantung.
- Mencegah Obesitas
Olahraga lari bisa menjadi solusi saat Anda mengalami obesitas. Rutin melakukan olahraga lari dipercaya membuat lemak yang menumpuk di dalam tubuh akan cepat berkurang secara efektif dan aman. Anda pun akan terbebas dari risiko obesitas.
- Mengatasi Stres
Setiap orang tentunya pernah merasakan stres hingga berdampak pada beberapa kegiatan lain yang dilakukannya. Untuk Anda yang seringkali mengalami stress, olahraga lari bisa menjadi solusi untuk kamu yang ingin terhindar dari stress. Olahraga lari ini dipercaya juga dapat membuat suasana hati atau mood seseorang menjadi lebih baik. Ketika Anda melakukan olahraga lari, tentunya manfaat lainnya juga bisa kamu rasakan seperti menurun risiko terkena depresi.
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Membutuhkan kualitas tidur yang lebih baik? Rutin berolahraga lari bisa jadi solusinya. Menurut berbagai macam sumber dan penelitian membuktikan bahwa mereka yang rutin berlari akan meningkatkan kualitas tidurnya. Dengan kata lain, olahraga lari ini dapat meningkatkan ingatan serta mencegah beberapa penyakit lainnya seperti Alzheimer.
Itulah manfaat olahraga lari bagi kesehatan yang harus Anda ketahui terutama no 2 karena kesehatan jantung merupakan hal utama yang juga harus diperhatikan. Selain olahraga lari untuk menjaga kesehatan tubuh, jangan lupa konsumsi makanan sehat dan vitamin.